肠易激综合征怎么预防和护理?


肠易激综合征怎么预防和护理?

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导读:肠易激综合征怎么预防和护理?首先,摆脱负面情绪;其次,对可疑不耐受的海鲜类、牛奶、花生等食物可以少食,少吃生冷、辛辣、油腻等刺激肠胃的食物 。……
肠易激综合征是一类常见的消化疾?。惺萃臣?nbsp;, 肠易激综合征约占成年人的14%至22%,女性是男性的1.38倍 。患者多为中青年人,20至50岁的上班族是高发病人群,50岁后首次发病的很少 。在消化内科门诊的患者中,属于肠易激综合征的患者占10%至20% 。
【肠易激综合征怎么预防和护理?】当今社会生活节奏快,上班族工作压力大,加上饮食结构的变化,情绪、感染、遗传等因素都可能引起肠易激综合征 。肠功能的紊乱对上班族的工作又增加一份压力,形成恶性循环 。
那么,肠易激综合征应该怎么预防呢?首先,摆脱负面情绪,如焦虑、抑郁、紧张、敌意、恐惧等不良心态,可以和家人好友相聚倾诉心中的痛苦和精神压力,释放情绪 , 给自己一个好心情;其次,上班族大多整日坐在办公室,面对着电脑没有活动,可通过多参与户外运动 , 多做深呼吸,外出逛街走动走动 , 积极锻炼身体 , 增强自己的体质;然后 , 对可疑不耐受的海鲜类、牛奶、花生等食物可以少食 , 少吃生冷、辛辣、油腻等刺激肠胃的食物,平时少跑饭局 , 减少自己饮酒、暴饮暴食的次数 。
得知自己已确诊为肠易激综合征的患者护理包括:1、该病一般对生命健康无威胁,无须卧床休息,按时服药,劳逸结合,适当工作,充足睡眠,保持良好的生活方式;2、精神护理尤为重要,患者了解发病的诱因后,正确面对 , 利用各种解压方式消除心理负担,要有战胜肠易激综合征的信心;3、少食多餐 , 按时按量 , 戒烟戒酒,不吃过冷过热的食物,进餐时选择多粗纤维的食物改善肠道功能;4、注意保暖,夜间睡眠时防止腹部受凉 。

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