糙米怎么煮好吃又可以减肥 _知识分享

【糙米怎么煮好吃又可以减肥】

文章插图
糙米可以做成糙米南瓜粥、糙米茶、糙米糊等,这些做法既好吃又减肥。糙米是减肥人经常吃到的一种谷物,其含有不饱和脂肪酸,对于肠胃蠕动、清肠排便都有一定的作用。糙米的热量约为每100克糙米中含有热量367千卡。
糙米怎么煮好吃又可以减肥1、糙米南瓜粥
将糙米浸泡一小时后放入蒸锅中蒸半小时左右,然后转入锅中用小火煮至稠状,然后将南瓜切块放入,煮5分钟即可。南瓜可以润肺益气,和糙米一起做成糙米南瓜粥食用热量也不高,饱腹感强。
2、糙米茶
将糙米放入干净无水的锅中翻炒,当糙米变为黄褐色时停止翻炒,盛出备用。在锅中加水,带水烧开后倒入糙米,然后关火,等待5-7分钟后即可过滤当茶饮用,清热解渴,还有利于减肥。
3、糙米糊
将糙米粉用开水冲泡成糊状,可根据口味加些盐或其他调料,减肥健身的人可以用来到早餐或者晚餐。坚持几天后就会发现它的排毒通便功能,即可达到减肥的效果。

糙米怎么煮好吃又可以减肥的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：