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　4、时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行 ， 即使要到周日才回家 ， 也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动 。
5、自我调整：星期天下午可以静静地休息调整 ， 为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作 。
6、保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式 。
【5 十招教你轻松摆脱“黑色星期一”】7、自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上 ， 全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲 。

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