腹肌怎么练 _知识分享

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打好基础
【腹肌怎么练】首先要打好基础,每天坚持跑1500米,坚持下来,你的整体肌肉会有质的飞跃。
然后在晚上睡觉时,可以做仰卧起坐,做到累得做不动为止,这样才有效果。可以躺在床上使劲用自己的双手去够双脚,让身体像一个开开合合的书本一样,以腰部为支撑来运动。这个是仰卧起坐的升级版,做起来比较吃力,并且做的时候一定要认真、标准才行,长期做下来,效果比仰卧起坐要好很多。
找到适合自己的方式
有人说可以跟着APP练腹肌。但是如果你是新手,那么仅仅通过看APP上的图片和视频,是没办法领略动作要领的,在进行运动时还有可能会造成肌肉损伤。所以最好去健身房找一个教练,这样会更专业一点,效果也会更好,成果也会更加明显。

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