蝶泳怎么游 _知识分享

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要学蝶泳,要先在陆地上进行腰腹力量的练习,训练主要以仰卧起坐,坐式抬腿训练,每天半小时,分5组做；在下水的时候,要把小腿展平伸直,让腰腹带动大腿,大腿带动小腿,这样才可以游好。
蝶泳初学者还可以学习以下这些技巧：
要使用正确的手臂动作,蝶泳划水时手臂的运动可分为拉、推和恢复三部分。从你的手臂伸展到头顶开始,以半圆形的动作将你的手拉向身体,手掌朝外,记住肘部要比手高。这就是拉力。
【蝶泳怎么游】在划水结束时,开始将手掌向后推入水中,沿着身体两侧,越过臀部,这是手臂运动中最快的部分,提供了完成释放所必需的动力
掌握海豚式踢腿,海豚式踢腿是蝶泳划腿中使用的类似海豚的腿的名字,想象一下像海豚在水下踢自己的尾巴一样踢自己的腿。海豚式踢腿时,两腿同时移动,并且应该压在一起,以避免失去水压。
要正确的呼吸。蝶泳划水时,正确的呼吸点是手臂刚出水的时候。当你的手臂即将出水时,抬起你的头,直到下巴刚好出水并深呼吸,不要把头转向左边或右边,它应该向正前方的。

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