菠萝蜜中富含芳香物质、口感脆嫩,有除烦止渴的功效,因此受到很多人的喜欢 , 但生活中时时刻刻都会有要减肥的人,香香的菠萝蜜会吸引减肥者,那么菠萝蜜减肥能吃吗?
文章插图
1、 菠萝蜜减肥能吃吗
能吃 。
每100克可食部分的菠萝蜜中所含的热量为105大卡,0.3克脂肪,是一种低热量、低脂肪的水果,因此,在减肥期间可以放心适量食用 。
2、 菠萝蜜减肥的效果好吗
菠萝蜜能辅助减肥 。
菠萝蜜的水分含量非常丰富 , 而且含有一定的膳食纤维,能促进肠道的蠕动,加快食物的消化吸收,排出体内多余的废物,有润肠通道的作用 。另外,菠萝蜜中含有的植物酵素能分解代谢体内的脂肪,因此,从这两个方面来看 , 适量食用菠萝蜜可以辅助减肥 。
3、 菠萝蜜减肥期间吃多少合适
一天吃5-6颗即可 。
虽然菠萝蜜能帮助减肥,但菠萝蜜中的糖分含量丰富,多食易使糖分在体内堆积,从而引起肥胖 , 而且菠萝蜜属于热带水果,过多属于还有可能会使身体上火,因此菠萝蜜不宜多食,一天5-6颗即可,不宜超过10颗 。
4、 菠萝蜜减肥的注意事项
1.未熟的菠萝蜜不宜食用 。没有成熟的菠萝蜜食用口感较差,食用后会增加过敏的机率 。
2.糖尿病人不宜食用 。菠萝蜜的糖分含量丰富,糖尿病人食用后,可能会使血糖指数升高,不符合糖尿病人的饮食原则 。
3.体质燥热、身体上火者要少食 。菠萝蜜属于热带水果,对于身体易发热、易上火的人群来说,过多食用后,会加重体内的热气,引起身体的不适 。
4.过敏者不宜食用 。菠萝蜜也属于一种过敏原,对菠萝蜜过敏的人群食用后,可能会出现舌头发麻、皮肤瘙痒、皮肤长红疹等身体不适的症状 。
5.菠萝蜜不宜与蜂蜜同食 。蜂蜜中的成分较为复杂 , 与菠萝蜜同食,易在体内发生发应,引起胃胀、腹胀感,造成身体的不适 。
5、 菠萝蜜的减肥食谱
菠萝蜜炒牛肉
食材:菠萝蜜200克、牛肉150克、彩椒45克、蒜片、姜片、葱段各少许、鸡粉、白糖、料酒、食盐、生抽、水淀粉、食用油适量 。
做法:
1.菠萝蜜、彩椒切小块、牛肉切片,装碗,撒上食粉、生抽、盐、鸡粉、水淀粉、
食用油,腌渍15分钟 。
2.热锅注油烧热 , 倒人牛肉,炒至变色后捞出 。
3.用油起锅,放入姜片、蒜片、葱段、彩椒、菠萝蜜,炒出汁水 。
4.加入牛肉、料酒、生抽、食盐、鸡粉、白糖、水淀粉,炒熟盛出 。
菠萝蜜鲫鱼汤
食材:鲫鱼400克、菠萝蜜果肉100克、菠萝蜜果核90克、姜片、葱花各少许、调料盐3克、鸡粉2克、料酒6毫升、食用油适量 。
做法:
1.将菠萝蜜果肉切小块备用;鲫鱼处理好后,清洗干净 。
2.油起锅,放姜片、鲫鱼 , 煎约1分钟,至两面呈焦黄色 。
3.放料酒、开水、菠萝蜜果核、菠萝蜜果肉、盐、鸡粉 。
4.煮约10分钟,至食材熟软 。
【菠萝蜜减肥能吃吗 菠萝蜜减肥的效果好吗】 5.最后撒上葱花即成 。
菠萝蜜减肥能吃吗 菠萝蜜减肥的效果好吗的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 菠萝蜜哺乳期可以吃吗 哺乳期吃菠萝蜜的好处
- 菠萝蜜催熟的最快方法 菠萝蜜怎么看熟不熟
- 番石榴吃多了会怎么样 一天吃几个番石榴减肥最好
- 菠萝蜜小孩可以吃吗 菠萝蜜小孩吃有什么好处
- 番石榴什么人不能吃 吃番石榴后可以喝牛奶吗
- 芭乐要放软了才能吃吗 怎么知道芭乐熟了
- 便秘的人不能吃番石榴吗 经常吃番石榴有什么好处和坏处
- 女人吃番石榴的好处和坏处 一天吃几个番石榴减肥最好
- 芭乐的功效与作用禁忌 红芭乐糖尿病人能吃吗
- 番石榴坏了还能吃吗 番石榴怎么判断坏了