2 减压大比拼：哪种心理方更实用 _生活经验

【2 减压大比拼：哪种心理方更实用】

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6.随心所欲VS静心冥想
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
日常减压十二法
1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
5.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不” 。
8.超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。
9.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
11.一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
12.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路” 。

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