【3 病毒性感冒防治建议】
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菊花芦根茶:菊花5克,芦根10克 。沸水浸泡代茶频频饮服 。
平时容易“上火”的人,可吃一些薄荷梨粥 。即用薄荷3克,带皮鸭梨一个(削皮),大枣6枚(切开去核) , 加水适量,煎汤过滤 。用小米或大米50克煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤 , 再煮沸即可食用 。
荸荠、萝卜、百合、藕、梨等具有清热生津的作用,可以适当食用 。
若口鼻干燥较重,可以棉签蘸香油外涂,具有润燥的功用 。
生活预防须知
1、及时增添衣物:平时注意收听、收看天气预报,根据气温变化及时增添衣物,尤其在大风降温时更要注意保暖 。
2、作息要有规律:要按时作息 , 早睡早起,中午最好有午休,不要熬夜和睡懒觉,保证充足的睡眠 。
3、坚持体育锻炼:要根据自身体质情况,坚持进行适当的体育活动 。天气异常时可在室内活动 。体育锻炼可起到舒展筋骨、流畅气血、增强体质作用 , 以提高机体的抗病能力 。
4、注意饮食调摄:饮食宜以清淡而有营养为原则 。宜适量多食含蛋白质高的食品(如牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等)和富含维生素的新鲜蔬菜水果 。少食油腻、黏滞、腥荤、辛辣等刺激性食物,少食膨化食品,不饮用高糖或者高碳酸饮料,从中医角度来讲这些食物容易化热伤津生痰,所以应该忌口 。
心理预防须知心理状态的异常,必然会影响到人体的整体防御功能,对流感越惧怕,精神越紧张,越容易导致免疫功能紊乱,因此心理预防很重要 。首先要认识到流感的特征,认识到流感的传染性和危害性,不必紧张,更不要惧怕,要经常与亲人、朋友交流信息,沟通感情,保持良好的心态,如果自己的亲人或朋友发生流感 , 要沉着应对,及时送往医院救治 。
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