【拉伸运动怎么长高】

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对于发育中的儿童以及青少年而言,长高除了先天遗传因素外,后天的运动锻炼也十分重要,比如拉伸运动可以采用脊柱以及下肢的牵引拉伸,可以配合瑜伽以及器械比如吊单杠、跳绳等都有一定的帮助意义 。此外如慢跑,游泳,打篮球等,也可以刺激骨质,对于身高是有一定帮助的 。
此外,在进行拉伸等运动的同时,青少年还可以配合一定的饮食,补充一定的钙元素,如牛奶等,也可以补充一些优质蛋白如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等,对于骨骼肌肉的生长发育有一定意义 。此外,儿童、青少年还要注意维生素D的补充,对骨骼的生长以及钙质的沉积都有一定帮助 。

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