发言紧张怎么办 _知识分享

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【发言紧张怎么办】发言紧张,临床上属于演讲焦虑,临床上可以采用放松训练,或者药物治疗,放松训练主要以深呼吸放松训练,或者渐进式肌肉放松训练为主。1、深呼吸放松训练,主要是慢吸、慢呼、呼吸间停,也就是说,呼吸时速度要慢,体验呼吸气流流经身体的感受,在呼吸的间期要暂停1-2s,通过反复3-5次深呼吸的放松训练,紧张可以得到暂时的缓解。2、渐进式肌肉放松训练,需要患者不断的进行训练,每日早晚进行,可以在发言时,起到习惯性的放松而达到治疗效果。3、药物治疗,药物治疗主要应用苯二氮卓类抗焦虑药物,或者β肾上腺素受体阻断剂为主,如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物,可以取得良好的治疗效果,β受体阻断剂如心得安,主要改善患者的紧张、心跳加快等相关症状。

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