引起失眠的心理因素及心理疗法 _生活经验

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导读：生活越来越快，工作越来越忙，压力越来越大，这是现在的人们对于生活的最真切感受。当我们的闲暇时间被挤得只剩下一点点的时候，我们的睡眠质量也像瀑布一样，总是往低走。我们越想睡觉，就越不能睡觉。好像生活总是这样，越想要得到的便越得不到，睡眠也是如此。面对越来越多的失眠患者，专业医学人员早大量临床经验的基础上，总结出心理因素与失眠的相关关系。失眠，很多时候与我们常见的心理因素相关。而根据专家意见，今天跟大家分享六种容易引起失眠的心理，让你知道如何正确并接精准地解决失眠问题。
六种心理因素容易引起失眠
害怕心理
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
自责心理
【引起失眠的心理因素及心理疗法】有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理
是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

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