【高中生睡眠不足怎么办】

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高中生出现睡眠不足的情况是比较常见的,由于学业繁重以及青春期情绪波动大等情况,都有可能造成睡眠不足 。睡眠不足的症状,包括入睡困难、早醒多梦、醒后再次入睡时间延长甚至彻夜不眠、睡醒后精力恢复不足,白天也有嗜睡的现象 。需要及时改善作息时间,合理安排学习时间和睡眠时间,在睡前尽量不要做刺激性的运动,保持安静昏暗的环境来帮助入睡 。睡前喝一些牛奶或温水泡脚,能够帮助提高睡眠质量 。尽量不要熬夜,以免造成作息时间紊乱而出现睡眠时间减少、质量下降的问题,必要时可应用一些中成药物帮助改善睡眠状态,比如安神补脑液,舒眠胶囊等 。

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