2 引起失眠的心理因素及心理疗法 _生活经验

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【2 引起失眠的心理因素及心理疗法】冲突心理
有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
“梦有害”心理
不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
多虑心理
一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
心理疗法帮你纠正失眠
当一个人躺在床上辗转反侧的时候，我们经常会认为是他心里有事，所以才会睡不着。但是如果长期失眠的话，对我们身体的伤害不言自明，试问哪一台永不休息的机器能够坚持多久?如果你尝试了多种失眠的治疗方法，比如安眠药、运动疗法这些还没有良好的效果的话，不妨从心理上找找原因，有时候心理调节能给你更神奇的作用。

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