2023年何时入伏 _生活经验

2023年7月11日开始入伏，入伏是指夏季进入三伏时期的第一天，即初伏的开始。入伏日期的计算是基于夏至日的日期。夏至日是指太阳到达黄经90度的那一天，通常是在公历的6月21日左右。而入伏日期为夏至后的第11天。
2023年夏至日期是6月21日，因此初伏的入伏日期为7月1日左右。2023年的入伏时间则是在7月11日，正是初伏的开始。
初伏：7月11日开始，到7月20日结束，历时10天。
中伏：7月21日开始，到8月9日结束，为期20天。
末伏：8月10日开始，到8月19日结束，共10天。
【2023年何时入伏】

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如何防暑降温多喝水
高温天气下身体易出汗过多，需要及时补充水分，保持体内水分平衡。每天至少饮用8杯水，避免喝冷饮或过多糖分饮料，选择温水或亲水性好的食物如西瓜、哈密瓜、苦瓜等。
合理饮食
夏季天气炎热，身体需要大量消耗能量来保持体温平衡。因此选择不易消化的高热量食品反而会让身体更加负担。建议选择清淡易消化的食物，如鲜蔬果、鸡蛋、面粉等。同时要注意摄取足量维生素和矿物质，如维生素C、钙等。
合理作息
高温天气建议避免在中午12点到下午2点的时间段外出，阳光直射的时间段也要尽量避免。晚上的时候可以适度活动，促进血液循环，但也要避免剧烈运动或过度劳累，尤其是在高温潮湿的天气里做没有充分准备的运动。

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