马蹄是生活中常见的一种水果，具有较高的营养价值以及食用价值，深受人们的喜爱和欢迎，但是生马蹄一般不建议过量食用 ， 那么生马蹄吃多了会怎样？生马蹄一天吃多少合适？
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1、 生马蹄吃多了会怎样
加重体内寒气
马蹄味甘性寒，适量过量容易加重人体体中的寒气，从而加重人体肠胃负担 ， 导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成威胁 。
导致肠胃不适
马蹄中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，其中人体暂时还没有可以将纤维素成分完全消化代谢掉的分解酶，过量食用容易加重人体的肠胃负担 ， 从而可能会引起一系列的不适症状发生 。
2、 生马蹄一天吃多少合适
建议一天吃4-5个左右即可 。
虽然说马蹄的营养价值以及食用价值都比较高 ， 但由于马蹄性寒，过量食用容易加重人体胃肠道负担 ， 对人体的健康造成伤害，所以一般建议生马蹄一天吃4-5个左右即可，不宜食用过量避免产生不适 。
3、 什么人不适吃马蹄
体寒者
马蹄味甘，性质寒凉 ， 体寒者不宜过多食用，否则会加剧肠胃内寒气的聚集，对人体的肠胃造成刺激，从而诱发或者加重其病情 ， 所以体寒者一般是不建议食用马蹄的 。
肠胃不适者
马蹄性寒，并且还含有一定量的纤维素成分，过量食用容易加重人体肠胃负担，加剧寒气对胃肠壁的刺激，导致原本的腹泻症状加重 ， 而肠胃不适者肠胃本身就不好 ， 过量食用不利于他们的什么健康 。
糖尿病患者
马蹄中含有大量的糖分物质 ， 而糖尿病患者中的血糖水泡本身就比较高，过量食用容易导致体内的血糖水平升高 ， 不利于对血糖的控制 ， 诱发或者加重其病情，所以糖尿病患者不宜过量食用马蹄 。
4、 马蹄怎么吃对身体好
材料：马蹄、小米椒、生抽、食醋、香葱 。
做法：
【生马蹄吃多了会怎样 生马蹄一天吃多少合适】 1、首先将马蹄洗净切片 。
2、小米椒洗净切好 ， 香葱洗净切好 。
3、然后锅热倒适量油，放入马蹄片翻炒 。
4、之后加入适量加少许水，、小米辣、食盐、生抽以及食醋翻炒均匀 。
5、最后至熟出锅即可 。
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