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【腿部放松怎么做】拉伸腿部肌肉,可以让腿部肌肉放松 。首先把一只脚往后弯,手抓住脚腕,使脚跟尽量贴准臀部,然后腿往后拉,再拉到顶点时坚持15秒,然后休息一下,每条腿反复拉3、4次即可,这样可以有效使大腿放松 。如果是放松小腿,可以站在台阶上,使后脚掌悬空,然后脚跟往下压,压到最低点时坚持15秒,反复3、4次,这样肌肉会放松,并且肌肉纤维会拉长拉直 。记得往下拉的时候不要来回振动,要保持固定,不然达不到小腿肌肉放松的效果,拉伸完之后可以适当的按摩一下辅助肌肉的放松 。

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