沮丧 _生活经验

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沮丧的概述
【沮丧】
1、定义
灰心丧气、长吁短叹、感叹命运的不公,时运的不济,十分伤心。对什么事都提不起兴趣,整天无精打采,封闭自己,给自己构筑一个小天地,在那里责备自己,怨恨自己,自信心下降,疏于与外界沟通,孤寂、悲观;不能正确面对现实,总想逃避现实看不到未来的希望,观念固执,在那里自我品尝苦果。

2、症状部位
全身
3、症状科室
心理科
4、常见病因
缺少睡眠、饮食不当、由经验学来的无助感
沮丧的原因及发病机制
生理因素:沮丧经常根源于生理因素。缺少睡眠、饮食不当是最单纯的生理因素,另外像药物的反应,低血糖及其他化学功能失调,脑肿瘤或内分泌失调等就比较复杂。严重的沮丧是来自家庭的遗传。呃使我?可以帐定,某些人天生可能就比别人容易有沮丧的情诀。这使我们可以认定,某些人天生可能就比别人容易有沮丧的情绪。但是我们必须强调,沮丧本身并不像蓝眼睛?黑头发的遗传那样绝对。
背景因素:孩童时的经验对日后的沮丧情绪有影响吗?许多年前,史皮哲(ReneSpitz)发表了一项研究:曾经与父母分开而生长在孤儿院的孩子,由于长久缺乏与成人温暖的接触,这些孩子们显得比较冷漠、健康不良、心情忧闷----所有这些沮丧的情绪会延续到他日后的生活中。若父母经常拒绝孩子,或设定不切实际的高标准使孩子不易达到而无法得到父母的肯定,也容易造成沮丧的情绪。这些早期的经验并不一定导致沮丧情绪,但是却很有可能在未来的生活中,造成严重的沮丧。
由经验学来的无助感:当我们发现无论多么努力,我们所做的都是枉然,我们无法以任何努力来减轻痛苦,达成目标或获得改变,这时沮丧就是最寻常的反应;当我们觉得无助并放弃再尝试时,沮丧也会油然而生。
消极思想:我们不费吹灰之力就会落入消极思想的模式中---看生活的黑暗面而忽略积极面?但是消极思想会使我们沮丧,在沮丧中的人继续其消极思想会更加深其沮丧情绪。
沮丧的检查诊断鉴别方法
1、沮丧的检查方法
沮丧的特征包括忧伤、哀怜以及缺乏活力,以至于连前进或做选择都显得困难。丧失精力、倦怠加上经常的失眠。悲观与绝望、恐惧、一种否定消极的自我概念。自责、罪恶感、羞愧、无价值感及无助感。对工作、性及一般活动都提不起兴致、丧失自发性、无法集中注意力、不能享受欢乐的事或活动、食欲经常很差。

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