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2、沮丧的诊断鉴别方法
与忧郁症区别开来,抑郁症临床症状表现:
2.1、持续的抑郁情绪:情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望 。这是抑郁症最直接也是最典型的症状表现 。
2.2、记忆力减退:抑郁症患者就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难 。患者觉得脑子空空的、变笨了 。
2.3、懒惰:就是不爱活动,浑身发懒 。走路缓慢,言语少等 。严重的可能不吃不动,生活不能自理 。
2.4、自杀:这是最为严重的抑郁症症状,所以患者要及时的了解抑郁症症状,避免抑郁症发展成为重度抑郁症,而出现自杀的情况 。
沮丧的危害
不良的情绪会直接影响到人们的身体,导致一些疾病的出现 。而长期沉浸在不良情绪之中,甚至会导致一些心理疾病以及精神疾病的出现 。
沮丧的防治方法
1、沮丧的预防方法
在生活中要笑口常开 。要知道,一笑解千愁,笑能净化人的心灵,能使人心情舒畅,精神振奋,要真笑,从淡淡的微笑到爽朗的大笑 。
2、沮丧的治疗方法
要正确对待原因,从多方面、多角度去看待这个问题,发现其闪光的一面,抛却灰暗的一面,凡事要往好的方面去想,不值得的东西要尽力忘掉它 。因为我们年轻,人生还有许多其它的事情等着我们去做,如果因为一点事情就灰心丧气,那么你将什么事也做不成,白白地浪费掉你的青春 。人是因为有了挫折的磨炼,才不断的成长、成熟 。
色彩疗法:当一个人感到沮丧时,他会觉得眼前一片灰暗,一个沮丧的人若老是呆在屋里,更会产生被禁锢的感觉 。色彩疗法对沮丧患者能起到心理松弛的作用,有利于控制沮丧情绪 。
【2 沮丧】元气恢复疗法:其原理就是“行动产生情绪” 。具体说,在心情特别沉闷时,为了驱散它,就要爽朗行事,行动要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事,提起精神,驱散心头沉闷,直到实际上恢复元气 。
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