【生理期吃什么好】

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女生在生理期间要注意营养均衡,由于免疫力较低,通过改善饮食能提高身体素质 。可以多吃蛋白质丰富的食物,例如肉类、蛋类、奶类等 。同时由于大量流血容易造成缺铁性贫血,要多吃富含铁元素丰富的食物达到补气养血的作用,例如红枣等 。在经期出现腹痛症状时,可以喝红糖水达到活血化瘀的作用 。也可以适当的吃粗纤维食物,能够保证大便的通畅,例如糙米、全麦面等 。日常中可以搭配腰果以及核桃等食物,对于提高免疫力有一定的作用 。在生理期避免食用生冷及辛辣、刺激性的食物,因为会加重身体出现的不适症状,同时要注意休息和保暖,避免接触凉水 。

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