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【胳膊太细怎么办】如果觉得胳膊太细,只要做一段时间系统的功能锻炼,尤其是力量训练,就可以使得胳膊逐渐变粗 。在做力量训练的同时,一定要增加蛋白质摄入,还有增加碳水化合物的摄入,摄入能量要大于消耗能量 。再加上系统的上肢力量训练,经过半年左右就可以使胳膊的围度明显增加 。建议练肱二头肌和肱三头肌以及前臂肌群,主要的动作比如有杠铃弯曲、哑铃弯曲、仰卧臂屈伸、直臂下压等锻炼肱二头肌和肱三头肌的动作 。另外,还有做手臂的腕屈伸、腕弯举,锻炼前臂的肌肉,只要坚持一段时间之后肯定会有很好的改观 。

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