吃什么安神有助于睡眠 _知识分享

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如果有失眠症,出现睡眠障碍,应该请医师指导,查明病因,医生开具处方进行一定的治疗。建议这样的病人进行如下饮食：1、清淡饮食,包括蔬菜,水果和五谷杂粮等,日常生活当中,主食和副食一般都不会影响睡眠；还可以吃水果,比如香蕉,苹果；干果含有微量元素,对大脑神经细胞的正常代谢也起到支持作用,经常吃些奶制品、蜂蜜、大枣和芦笋等食物,有助于改善睡眠状况。但是这些东西不是主要的,只是生活调节的一部分,无需过多的食用；2、避免引起兴奋、引起睡眠障碍的食物和饮品,比如咖啡、浓茶,这些东西都可引起过度兴奋,使睡眠质量更差,兴奋过度到一定程度以后也会抑制,但是患者自己无法掌握,这对矛盾无法和谐,达不到调节的目的。
【吃什么安神有助于睡眠】专家提示：失眠症患者应该请医师指导,查明病因,由医师开具处方后进行一定的治疗,建议患者清淡饮食,适量进食蔬菜、水果、五谷杂粮,以及奶制品、蜂蜜、大枣、芦笋等食物,尽量避免进食能够引起兴奋和睡眠障碍的食物和饮品,比如咖啡、浓茶等。

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