【深睡时间多少才健康】
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通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平,但是深睡眠时间要求有昼夜节律,建议在每天的凌晨2-3点这段时间一定要进入深睡眠时间,所以正常成年人建议每天睡眠时间要在6-8小时之间 。但是要在晚上22点就进入睡眠,因为从浅睡眠时相过渡到深睡眠时间需要进行3-4个小时左右,通过3-4小时左右时间的过渡,在凌晨2-3点才能够进行深睡眠 。所以每天既要保证睡眠的时间,还要保证深睡眠的昼夜节律,对于正常的睡眠才属于最佳和最健康的 。
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