【晚餐吃什么好】

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晚餐吃什么好因人而异,如果晚上需要做一些脑力劳动,或者是我晚上有健身、运动的习惯,这个时候饮食可以适当增加一些蛋白质含量比较丰富,脂肪含量比较低的一些食物,主食类可以选择一些粗杂粮的食物 。
如果晚上没有其他安排或者只是需要休息,那么晚餐可以选择一些粗杂粮,如山芋、芋头,或者蔬菜沙拉、蔬菜汤、一小块蒸鸡蛋、水煮蛋白,这样能比较好的控制体重 。
对于一些用脑力劳动或者学生,晚餐还是要尽可能的丰富,而且尽可能选择热量比较高,蛋白质含量比较高的食物 。建议两份主食,两份蔬菜,然后可以再适当增加一些蛋白质含量比较丰富的鱼、瘦肉等摄入时,同时增加一份水果的摄入 。

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