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导读：女人怎么延缓衰老？女人都想拖住时间的步伐，永葆青春，那么 ， 女人怎么延缓衰老？下面就让小编来为您详解 。
女人开始衰老的三大症状
衰老是不可避免的生命进程，但衰老也不是一夜之间就完成的，衰老开始总有一些蛛丝马迹，以下就是年过30的女性出现快速衰老的典型症状：
失眠：充足的睡眠既是恢复体能的需要，也是新陈代谢不可缺少的一环，众所周知，新生儿每天需要20个小时以上的睡眠时间 ， 随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了，所以 ， 年过30的女性出现失眠、睡眠时间缩短、难入睡等现象时要注意了，这是新陈代谢快速下降的表现 ， 也是正在由中年跑步奔向老年的典型症状 。
皮肤恶化：皮肤是健康的晴雨表 。一位资深的儿科医生说过，对于哭闹不肯体检的婴儿，单从皮肤就可大致看出他的健康状况 。虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤，但如果在较短时间内出现皮肤松弛、毛孔变粗甚至色斑控制不了的情况，那就是快速衰老的表现了 。
月经出问题：月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的生理现象 。月经不但是女性生育能力的体现，也是女性衰老状况的晴雨表 。许多女性过了30岁后 ， 月经量就快速减少、经期也由之前的5-7天缩短为3-5天，月经开始后断断续续、像来像断，不像以前那种来得痛快淋漓，这是提前进入伪绝经期的症状 ， 如果不及时扭转，一般3-5年后很可能是就真的绝经了 。之所以如此，是因为内分泌出了问题 。
延缓衰老的方法
女性面部肌肤出现皱纹的原因有很多 ， 比如说睡姿不正确，平时很少吃水果蔬菜等等，这些因素都有可能导致女性面部出现皱纹，那么，怎样才能延缓女性的衰老情况发生呢？其实 ， 选择合适的延缓衰老的方法很重要，只要方法选对了，皱纹就会离女性越来越远 。
延缓衰老的方法1.不要过度洗脸
人的皮肤每天会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品，所以洗脸是必要的，但物极必反 ， 过度洗脸非但不能保护皮肤，还会伤害皮肤 。皮肤也在不断进行新陈代谢 ， 有一定自洁功能，且由于汗液和皮脂在皮肤表面形成一层弱酸性的脂膜，看起来才有光泽 。如果使劲搓、频繁洗，就会损伤正常的表皮细胞，容易导致皱纹的形成 。
【【女人怎么延缓衰老】女人延缓衰老怎么办】延缓衰老的方法2.仰睡
很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹 。所谓仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相 。这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，而且可以减少脸部的皱纹 。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老 。
另外，根据美国皮肤病学会的研究 ， 侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横 。因此，最好仰睡 。
延缓衰老的方法3.别揉眼和眯眼
眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易产生皱纹 。亦有很多原因是自己造成的，因为很多细纹是表情纹，所以要管好自己的双手，千万不要大力揉眼睛，不要眯眼或使劲看东西 。
美国皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹 。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧 。
延缓衰老的方法4.多吃鱼
特别是三文鱼 。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸 ， 这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹 。还可以多摄胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物 。
延缓衰老的方法5.用可可粉取代咖啡
经研究发现，可可粉中的黄烷醇可帮助改善女性的肌肤，增加含水量、减少皮肤凹凸不平，并帮助皮肤防御紫外损伤 。
延缓衰老的方法6.多吃大豆
研究表明 ， 大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤，改善皮肤组织，让它更加紧致 。大豆还含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果 。
延缓衰老的方法7.多吃水果和蔬菜
美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成 ， 防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤 。
上面为爱美女性介绍了七种可以延缓衰老的方法 ， 相信这些方法对于面部有皱纹的女性非常有帮助，如果说爱美的你不想让自己的皮肤变得更老化的话，想很好的远离皱纹问题的话 ， 这个时候就应该多留意这些不错的延缓衰老的好方法，这些心得值得喜欢护肤的女性的收藏！
女人怎么延缓衰老？知道了上面这么多简单实用的方法 ， 马山行动起来吧!
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