红毛丹吃起来特别甜，听说热量蛮高，就是不知道是真是假，但是最近又在减肥，因此想问下红毛丹热量高吗？减肥的人能吃红毛丹吗？
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1、 红毛丹热量高吗
热量不算特别高 。
红毛丹中含有丰富的钙质，磷质以及维生素C ， 长相较为独特，口感跟荔枝接近，碳水化合物含量也比较高，根据《食品营养成分表》显示，红毛丹的热量为82大卡（100克可食部分） ， 在水果中属于不算特别高，但是在日常生活中，还是适量食用为宜 。
2、 吃红毛丹容易发胖吗
红毛丹吃多了容易发胖 。
因为红毛丹中含有丰富的碳水化合物，热量并不算太低，若是短时间内大量食用 ， 会摄入多余的糖分，机体无法及时消化，进而会在大量堆积体内，逐渐转化为脂肪，因此，建议少量食用 ， 以免导致身体发胖 。
3、 怎么避免吃红毛丹发胖
1、运动
若是一时之间食用过多的红毛丹 ， 建议通过做些运动来消耗多余的热量，避免大量的脂肪在体内堆积，导致身体发胖，例如：慢跑半小时及一小时，跳绳15分钟，仰卧起坐等等 。
2、减少主食的摄入
由于日常摄入的主食多为大米、面条等，这些均含有大量的淀粉，糖分，吃多了容易发胖，因此适当减少食用，有利于避免发胖 。但是不可以完全不吃 。
4、 减肥的人能吃红毛丹吗
适量食用为宜 。
【红毛丹热量高吗 减肥的人能吃红毛丹吗】 红毛丹中的碳水化合物含量也比较高，而减肥的人群需要避免食用过多富含碳水化合物的食物，以免导致过多的热量堆积在身体内 ， 难以消耗，容易引起发胖 。因此建议适当食用为宜 。减肥期间可适量食用 。
5、 红毛丹一天吃几个最好
建议8-10个为宜 。
因为红毛丹性温 ， 吃多了可能会引起体内生热上火 ， 加之当中糖分含量不低 ， 最好适当是哟为宜，以免加重肠胃的滋腻性 ， 引起体内湿热不适，肠胃难受 ， 一天的食用量最好不超过10个红毛丹 ， 避免出现口干舌燥等不适情况 。
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