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【吃什么睡眠质量好】有助于睡眠的食物包括燕麦片、红枣、牛奶、藕粉、小米、百合等 。
燕麦片能够促进褪黑素的生成,有促进睡眠的效果 。
红枣具有养血安神,补虚益气的功效,对于气血亏虚导致的失眠有改善作用 。
牛奶富含有肽类物质,能够起到镇静安神的作用 。
藕粉具有清热凉血,补脾益气的作用,也可以用于气虚血亏虚导致的失眠 。
小米富含有色氨酸,能够调节神经功能,改善睡眠 。
百合具有养阴清热,滋阴养血的功效,可用于阴虚火旺导致的失眠 。

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