桔子的功效与作用及食用方法

众所周知 , 柠檬中所含的维生素C非常高,具有极好的美白护肤功效,其实桔子有和柠檬相同的功效,桔子香甜多汁 , 食用方便,下面就来看看桔子的功效与作用及食用方法 。

桔子的功效与作用及食用方法

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1、 祛痰止咳
橘子有祛痰、止咳、平喘的功效,适合咳嗽并伴有咽喉疼痛的人群食用 。其中橘子皮的化痰止咳的功效特别明显 。
2、 消除疲劳
【桔子的功效与作用及食用方法】 桔子中含有大量的维生素C和蛋白质 , 脂肪等营养成分,食用桔子可以增加人体细胞的活性程度,缓解身体疲劳现象 。另外桔子中所含的维生素对人体肌肤还有很好的滋养作用,经常食用能起到美容养颜功效 。
3、 降低血脂
桔子中含有大量果胶和膳食纤维,能够帮助尽快的排泄脂类及胆固醇,并可以减少外源性的胆固醇的吸收,故而吃桔子有注意降血脂的作用 。桔子中含有丰富的钾、B族维生素和维生素C等,是防治心脏病的理想食品 。
4、 抗癌
桔子汁中含有一种 叫“诺米灵”的物质,该物质在人体内能够快速分解多种致癌物质,减少癌细胞的生成 。另外,适量的吃桔子还可以帮助消化,吃完大餐以后,可以适当的吃点桔子来解油腻,帮助消化 。
5、 美容瘦身
桔子含有丰富的维生素C,可以促进皮肤微循环,美白肌肤,使肌肤光滑细腻而有弹性 。对于比较重视减肥的女性朋友们想要快速减肥又不挨饿的话,适量的吃些桔子吧 。桔子属于低热量、低脂肪水果 , 食用起来简单方便,是减肥瘦身的最佳水果 。
6、 保护胎儿
桔子中叶酸含量丰富,可以预防胎儿神经管急其他器官急性 。桔子还含有丰富的维生素K、钙,可以通过乳汁提供给婴儿 , 且能够增进食欲,帮助消化 , 特别适宜于孕妇食用 。
7、 桔子的营养成分
桔子颜色鲜艳,酸甜可口,是日常生活中最常见的水果 。桔子中的蛋白质,脂肪,碳水化合物,粗纤维,钙,磷,铁,胡萝卜素,维生素B,维生素B2,烟,维生素c等营养元素含量丰富,并且桔子中还有以及桔皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等元素 。
8、 桔子的药用价值
适量吃桔子对身体健康有很大帮助,常吃桔子可以生津止咳,用于胃肠燥热之症;桔子还能够健胃利尿,用于腹部不适、小便不利等症;同时 , 桔子有润肺化痰的作用,适用于肺热咳嗽症状 。桔子中含有能抑制葡萄球菌的物质 , 可以抑制胃肠、子宫蠕动,还可降低毛细血管的脆性,减少微血管出血 。
9、 桔子的食用方法
桔子的食用方法多种多样,可以鲜食、榨汁、制作甜品、罐头等等;
许多人吃桔子时喜欢将桔瓤外白色的筋络扯得一干二净 , 其实,这种吃法是不科学的 。桔瓣外白色的网状筋络叫做“桔络” 。这种物质人体的健康都非常有益 。桔络具有通络化痰、顺气活血的功效,是慢性支气管炎、冠心病等疾病患者的食疗佳品,而且还能辅助治疗因久咳引起的胸胁疼痛不舒还有辅助治疗作用 。此外,橘络中含有一种叫路丁的物质 。能使血管保持正常的弹性和致密性,减少血管壁的脆性和渗透性,能够帮助高血压病人预防脑溢血,帮糖尿病人预防发生视网膜出血 。
10、 吃桔子的注意事项
桔子不宜多吃,吃完后要及时刷牙漱口,避免对口腔和牙齿造成伤害;肠胃功能欠佳人群吃太多桔子,容易发生胃粪石的困扰;桔子含热量较多,一次食用过多容易导致“上火”,引发口腔炎 , 牙周炎等症,甚至出现皮肤变黄等症状,因此吃桔子的时候要注意适量 。

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