2 岔气 _生活经验_【精彩生活】

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岔气的危害
剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
岔气的防治方法
1、岔气的预防方法
1.1、改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
1.2、调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
1.3、若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。
1.4、剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
1.5、冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激。“岔气”消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响。

2、岔气的治疗方法
2.1、叩击
一般若身边有人出现岔气的情况,可以选择待岔气的人没有任何防备的时候,用手掌在该人的背部的中间位置叩击；在叩击的时候可以发出喊声惊吓岔气的人帮助其散出胸部的所岔之气,但是需要注意的是在叩击的时候位置不能够太靠下,要保证在腰部以上且力度要适中。
2.2、呼吸调整法
在运动的时候需要调整好呼吸的节奏,将跑步频率、呼吸节奏结合起来做到两步一呼一吸;也可以通过改变外表浅表呼吸,加深呼吸并进行慢而深的呼吸且用力向外呼气保证可以吸进大量的空气来满足运动所需的氧气,缓解岔气症状。
2.3、体举侧肢
岔气患者因为岔气的缘故会出现疼痛、难受的症状,此时家人可帮助将岔气患者的侧肢体举起来,然后再向着相反的一侧伸展;在进行肢体的伸展的是时候要让患者深吸一口气后憋住气并保持几秒钟,这样可以让岔气得到较为快速的缓解。
2.4、架住腋窝向上提
【2 岔气】想要快速治疗岔气可以选择架住岔气患者腋窝向上提的方法。将小臂架在岔气患者的手臂腋窝的地方,然后用力向上提,并用另一支手将岔气患者的手腕抓住向下抻,就这样保持一提一抻并进行反复的操作,待4-6次后就可以缓解岔气。

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