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杠铃深蹲是我们练臀练腿的一个动作,杠铃深蹲主要是练股四头,也就是我们的大腿前侧的一个肌肉 。
【杠铃深蹲的动作标准是什么】杠铃深蹲的动作要领是你的脚要宽于肩,比你的肩要宽 。然后你的脚指头是一个外八字,呈一个外八字 。杠铃深蹲的动作要领跟深蹲,其实是一个道理,就是我们的膝盖不要超过脚尖,然后尽量把腰锁死,然后做的时候下蹲的时候就想象着你在做一把椅子 。
初级运动者的话,它就是更多的你就先把动作做规范,动作做标准这个是最好的,就是拿最轻的重量,我们尽量让动作更标准先学动作,就是不要管什么重量什么的,这样会保护你的腰部和你的膝盖 。
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