抗衰老的食物有哪些 6种紫色食物效果好

生活中的蔬菜与水果多种多样,颜色也是各不相同,而紫色的果蔬中有丰富的花青素,是一种强大的抗氧化剂 , 有非常好的抗衰老作用 , 而以下这些紫色食物想要美容的女性可以试试哦 。
【抗衰老的食物有哪些 6种紫色食物效果好】

抗衰老的食物有哪些 6种紫色食物效果好

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1、 茄子
茄子中的龙葵碱,胆碱 , 胡芦巴碱 , 磷、钙、钾等,可以抑制消化系统肿瘤发生,可以防治胃癌;维生素P,可以能增强人体细胞间的黏着力 , 与毛细血管的弹性,防止微血管破裂出血 。
建议吃茄子不要去皮,因为其中还有很高的维生素含量,甚至会比茄子肉更营养 。
2、 洋葱
洋葱中的微量元素硒,本身就是一种非常好的抗氧化剂 , 可以清除自由对细胞的破坏,增加细胞的活力,延缓衰老;它表皮中的花青素,同样有强大的抗衰老作用 。
3、 蓝莓
蓝莓是含花青素最多的蔬果,不仅可以防止女性衰老,还能保护视力,消除眼部疲劳,增加大脑的活力,促进骨骼的健康 , 同时 , 还能预防结肠癌 。
4、 紫葡萄
紫葡萄的花青素,只比蓝莓要低一些,但同样含量非常高,而且,它含有的类黄酮也是一种强有力的抗氧化剂,是抗衰老的绝佳食物,而且,还有一定补血益气的作用 , 可改善面色发白,全身乏力等 。
5、 紫甘蓝
紫甘蓝中的花青素 , 维生素C都是重要的抗氧化物质 , 可以预防衰老与相关的疾?。黄渲蟹岣坏牧蛟乜芍瘟聘髦制し麴?nbsp;, 湿疹等等症状,维护皮肤健康 。
6、 桑葚
桑葚中含有多种维生素,而它的磷和铁是水果含量的佼佼者,可以助女性益肾补血,经常吃些桑葚,或桑葚干,或直接将桑葚煮粥喝,可以使面色红润,头发乌黑 , 而与黑豆、枣肉相配,对头发的滋养效果更好 。

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