1、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶 。
2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉 。
3、然后再训练四肢的肌肉 ， 可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练 。
【怎么练肌肉】4、肌肉可以收缩产生力量，让人体进行各种的活动，还可以储存一些糖原而对人体有明显的保护作用 。

怎么练肌肉的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 肥肉和肌肉有啥区别
• 北方吃的馒头怎么做
• 门禁卡ID卡和IC卡从外表怎么区分
• 太空没有氧气火箭燃料怎么燃烧的
• 火锅的拼音怎么写
• 怎么查一个人是否已婚
• 女人怎么养颜美容 给你五大养颜秘方
• 衣服霉点怎么洗干净
• 黄铜和紫铜焊接时怎么才不发黑
• 黄金怎么典当