蛙泳的腰部应该怎么发力 _知识分享

文章插图
【蛙泳的腰部应该怎么发力】蛙泳是所有泳姿中最容易游起来的,但也是所有泳姿中最难学习的一种。
蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的,当收腿的时候,同时腰部发力配合手部的夹水使头部伸出水面。当蹬腿至水平,腿也尽量水平,以保持最大的前进力度,同时配合手部动作,腰部用力使身体有向前冲的感觉。整个完整的动作下来,感觉身体略有波浪状起伏,顺这水的性子上下轻微的波动前进。有点类似蝶泳的腰部。
伸臂时尽力向前,在划水后的提臀的动作,蹬夹腿后挺直双腿,没有腰腹的力量是做不到的。
蛙泳腰胯力量的运用：出水时,用点气作用到腰部,使它变细（蛇腰）。胯部此时是要用点力往下沉的,只有感觉它沉了（也感觉重了）,才能更好的平稳着往前上方拖（拖胯）。设想如果轻如皮球,那拖动的效果就是东倒西歪。有了先沉的基础,然后就靠手臂的抱夹水和收小腿带来的前上方的推动力使之拖了。入水时,腰腹肌肉要收紧,往肚子里凹（收腹）。如同压着一个皮球。再适当收大腿,使胯部拱起（提臀）。上身快速的前冲,手臂快伸直时再蹬腿。使拱起的胯部转为前下方（也可以平行）去运动。从出水到入水,胯部的运动轨迹就明确了。

蛙泳的腰部应该怎么发力的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：