宫寒会导致发胖吗 宫寒发胖怎么减肥

宫寒是很多女生都面临过的问题,宫寒会对身体的健康造成伤害,那么宫寒会导致发胖吗?下面就一起来看看吧!

宫寒会导致发胖吗 宫寒发胖怎么减肥

文章插图
1、 宫寒会导致发胖吗
宫寒也是很多人长胖的原因之一,尤其是女性腹部的肥胖就很有可能是宫寒的原因 。
宫寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状 。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起"护宫使者",子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而引起发胖 。
2、 宫寒发胖怎么减肥
餐前一苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢 , 减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富 , 可减少令人下身水肿的盐分 。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的 , 如果能在每餐之前吃个苹果,瘦身的效果就更会出人意料哦 。苹果中含有丰富的膳食纤维,它们会为你带来饱足感,大大减少你的进食欲望 。
合理饮食
【宫寒会导致发胖吗 宫寒发胖怎么减肥】 保证饮食营养均衡 , 满足身体及运动的营养需求; 少食多餐 , 合理搭配;晚上不熬夜,早上不睡懒觉 。
增加蛋白质
宫寒肥胖者在减肥的时候,一定要注意减去的是脂肪,最好不要“累及”肌肉,让肌肉也随之减少,因为肌肉也会帮助你减肥 。不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物 。牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸,都是你不错的选择 。
3、 适合宫寒的减肥瑜伽
冥想内收式瑜伽
平躺在床上或瑜伽垫上,双手重叠在会阴处 , 肩背放松,微微屈膝25度,双腿自然并拢,膝关节 , 脚后跟,大脚趾相合,体式到位后保持20秒,开始放松肩,背,及后腰,每组做五次 。采用冥想气息的方式能提升子宫内在能量,收紧子宫周围的肌肉群,达到减肥功效 。
平躺抬腿式瑜伽
平躺在床上或瑜伽垫上,抬起盆骨,双手托起腰部,慢慢抬起右腿,小腿与地面保持平行,下巴内收 , 眼睛平视 。此方法有助于加强腹部伸展 , 收紧子宫,刺激卵巢分泌,起到减肥作用 。
犁式瑜伽
双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头,肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直 , 双手掌心向下,按压地面,身体一定要保持平衡 , 此方法有助于为子宫增添新鲜血液,强化子宫和骨盆 , 缓解下半身的紧张和压力,消除腿部水肿 。

宫寒会导致发胖吗 宫寒发胖怎么减肥的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: