【健身一次多长时间合适】

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普遍来说,到健身房健身的目的是下面三种：减肥、强身、健美 。
因此,以减肥为目的要坚持天天或隔天,运动量不宜过大,时间长度为1~2小时,以燃烧脂肪,达到减肥瘦身目的 。
以强身健体为目的运动量稍小于减肥组,隔天一次,每次30-~60分钟 。若是器械运动,尽量用全,以达到均衡发展 。
以健美为目的须由专业教练指导,时间控制在1~3小时之间,通过大运动量强化刺激肌肉,促进肌肉生长,一般人要慎重进行,避免受伤 。

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