【30秒灵活肘关节】
![30秒灵活肘关节](http://img.jing111.com/240119/161Z421I-0.jpg)
文章插图
导读:平时怎样锻炼我们的肘关节让它更健康更灵活呢?一起向北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心学习学习:……
肘是手臂的重要关节,手臂的各种动作都离不开肘部的配合 。平时工作时人们肘部常常保持一个动作 , 容易使肘部僵硬、酸疼 。这次教大家一个小动作 , 可以很容易地练习肘关节和手臂肌肉,让你在夏天手臂更加舒展、漂亮 。
锻炼方法:左手在身前抬起与肩同高 , 手心向外,肘关节弯曲 , 手指并拢 , 作单臂投篮状;右手压在左手手指上;然后左手向前用力,另外一只手向相反的方向用力,形成对抗;反复模拟投篮练习,1秒钟1下,30秒为一组;左右手交替进行,每天左右各做两组 。
练习作用:能同时练习肘、腕关节,增强大、小臂肌肉力量,而且能够消除赘肉 , 让手臂变得更漂亮 。
注意事项:练习时要用力均衡,以防损伤关节 , 有关节疾病和柔韧性较差的老人年要注意安全,根据自身情况减少运动量 。
30秒灵活肘关节的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 普通锅肘子炖多久
- 肘关节强直的症状,肘关节强直的早期症状,并发症
- 2020年灵活就业社保缴费标准
- 灵活就业社保怎么办理
- 灵活就业人员社保缴费标准
- 肘外侧肿痛及功能障碍的原因_肘外侧肿痛及功能障碍是怎么引起的
- 牵手孩子防伤肘
- 手肘黑怎么洗
- 2023年广州灵活就业人员社保缴费标准 广州社保缴费2023新标准是什么
- 2023年西安灵活就业人员社保缴费标准 西安社保缴费2023新标准是什么