经常胃胀气放屁怎么办日常小妙计让胃胀气无处逃 _生活经验

相信大家都有过胃胀气的时候，尤其是在吃完饭后，有腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝等的现象，有时觉得很丢脸，所以有胀气习惯的人很痛苦不堪。

文章插图
1、盘点胃肠胀气5大常见原因
1.反复加热食物
注册营养师表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
2.激素水平波动
妇产科专家表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
3.嚼口香糖
胃肠病学专家表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
4.抗生素
过敏与肠易激综合征专家表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
5.压力大
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
2、日常小妙计胃胀气无处逃
1、常喝粥汤
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
2、喝点稀醋
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
3、多做运动
【经常胃胀气放屁怎么办日常小妙计让胃胀气无处逃】 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

经常胃胀气放屁怎么办日常小妙计让胃胀气无处逃的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

经常胃胀气放屁怎么办 日常小妙计让胃胀气无处逃

经常胃胀气放屁怎么办日常小妙计让胃胀气无处逃