引体向上后肚子疼怎么办怎么预防 _生活经验

很多人在引体向上后会遇到手疼背疼的状况，但有一部分人在练完以后不仅手部背部疼，肚子也会有疼痛的现象，那么引体向上后肚子疼是怎么回事呢？遇到这种情况要怎么办？

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1、为什么引体向上后会肚子疼
【引体向上后肚子疼怎么办怎么预防】 一般做引体向上后肚子疼有三个原因：
肌肉酸痛
引体向上需要动用到腹部的肌肉来保持躯干的稳定，保证在动作时挺起身子，不乱甩乱摆。所以在做完以后可能会使腹部肌肉酸痛，这是正常的。
饭后运动
饭后是不宜立即进行俯卧撑运动的，否则容易使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，机械性刺激肠胃，导致肠胃痉挛，造成肚子疼的症状。
疾病导致
肠胃消化不良、腹泻、一些胃?。缥咐Ｑ窕蛭秆椎? ，也会导致在引体向上时肚子疼。
2、引体向上后肚子疼严重吗
1.肌肉酸痛的话是不严重的，属于正常的现象，经过休息三天左右即可好转，然后可以继续运动。
2.如果一两次饭后运动导致的肚子疼，一般经过治疗休息也能很快恢复，以后避免饭后运动即可。
3.如果是胃部疾病导致，那么情况比较复杂，是否严重需要经过医院诊治才能明确。
3、引体向上后肚子疼怎么办
肌肉酸痛怎么办
肌肉酸痛疼痛不明显不需做特别处理，不过以下方法也有助于缓解疼痛：
1.静态拉伸：静态拉伸可以很好的缓解肌肉酸痛，做法是将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上。
2.按摩：按摩可以使周围血管扩张，加快血液循环，帮助运走肌肉处堆积的乳酸，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
3.冷热敷：冷热敷指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，敷完冰袋换热袋，再接着换冰袋，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。
4.热水澡：洗个热水澡可以促进血液畅通，并能缓解疲劳，帮助减轻酸痛。需要注意的是洗澡至少要在引体向上半小时后才能进行。
饭后运动导致怎么办
及时进行休息，情况不严重休息以后即可好转，如果情况严重，要及时前往医院治疗。
胃部疾病怎么办
胃部疾病导致肚子疼由于情况复杂，应当以就医诊治为主要解决方法。
4、怎么预防引体向上后肚子疼
减缓肌肉酸痛
肌肉酸痛在运动中难以避免，特别是长期没有运动的人最常出现这种情况，减缓肌肉酸痛的做法是：
1.在运动前充分热身，以活动韧带和关节，提高体温和血液循环，使身体慢慢适应运动。
2.从低强度小数量做起，随着运动能力提升逐渐增加训练量和训练强度，不要一开始就进行很大的训练。
杜绝饭后运动
将引体向上安排在吃完饭1-2小时后最好，最少也要在半小时后才可进行。
诊治胃部疾病
如果怀疑是胃部疾病引起的，应当前往医院检查确诊，并积极治疗，根据医嘱决定如何运动。
5、温馨小提示
肌肉酸痛疼痛表现在肚子表面，也就是肌肉处，而胃部疼痛则表现在肚子内部。因此如果发现引体向上时是肚子内部疼痛，应当引起警惕，最好往医院检查是否有肠胃问题。

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