老年人不爱吃饭怎么办

人年纪大了 , 味蕾也会开始逐渐失去作用,如果加上还患有某些慢性疾病,就更容易出现食欲不振,不爱吃饭的现象,长期下来就出现营养不良的情况,这样会导致老年人身体更虚弱,那么老年人不爱吃饭怎么办?

老年人不爱吃饭怎么办

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1、 增加锌元素摄取
锌元素能够影响人体细胞中蛋白质的正常代谢,参与味觉素合成;老年人补充锌元素还能增强味蕾,是味觉变得灵敏 , 保证更多营养元素的吸收 。
含锌食物主要包括:牡蛎,鱼类,豆制品,蛋类,瘦肉,花生 , 核桃 。
2、 注意饭菜温度适宜
【老年人不爱吃饭怎么办】 老年人的味蕾对于汤类食物比较敏感,因此老年人的食谱中不妨增加一些菜汤,面条,馄饨之类的食物,并且要注意老年人味蕾敏感的最佳温度为20°C-25°C,因此饭菜保持适宜温度 , 才能更好的激发老年人的食欲 。
3、 注意口腔保健调整饮食
老年人年纪大了,牙齿松动了,就更要注意口腔保健 , 尤其是要做到每天坚持刷牙,及时清洗牙缝,防止食物残留导致细菌滋生 , 如果是牙齿脱落了要及时镶补 , 不要抗拒戴假牙,老人饮食应该多选择易嚼烂,易消化的食物 。吃东西的时候尽量把菜肴嚼碎 , 以增加食欲 。
4、 药物作用导致老人不爱吃饭
红霉素等抗生素 , 部分中药 , 如大黄 , 黄柏,熟地黄等药材有抑制食欲的作用,老年人如果在服用这些药物的时候出现不爱吃饭,食欲不振的现象,可以试试服用健胃消食片来调理食欲 。
5、 营养失衡导致老人不爱吃饭
老人存在偏食现象的时候就容易导致营养失衡问题发生 。因此日常饮食应该注意合理搭配,注意荤素,粗细搭配均匀,最好坚持每天吃300到500克谷类食物,400到500克水果蔬菜 , 鱼类 , 肉类,蛋类等荤食每天控制在125到200克左右 。注意粗粮尽量在白天吃,以免影响消化 , 最好是熬粥喝或者和水果蔬菜搭配使用,另外少吃红肉,多吃鸡肉 , 鱼肉,保持清淡饮食 。
6、 保持开朗愉快的心情进食
情绪不佳也会影响到食欲,因此保持开朗愉快的心情,也是改善食欲不振问题的关键 , 吃饭的时候保持轻松的气氛,不想不谈论那些影响心情的事情 , 少抽烟少喝酒,同时保证作息规律正常,多进行锻炼和劳动,这些都能有效的促进胃排空,使味蕾的敏感性增加 。

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