面对压力如何要学会自我释放 _生活经验

【面对压力如何要学会自我释放】

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什么是心理健康?就是智力正常、情绪协调、心境良好，具备一定的意志品质，人际关系和谐，能够适应环境，有幸福感，保持人格完整。随着社会的发展，竞争越来越激烈，人们各方面的压力随之加大，警察这一特殊群体比普通人承受更多的压力。同时心理问题也比普通人心理问题高出50%以上。
陕西省公安厅于2005年10月对603名警察进行过一次心理测试(SCl-90) ，其结果如下：各因子分的阳性项目分布情况(占总人数的比数)为：躯体化31%;强迫25.4%;人际敏感36.5%;抑郁33.7%;焦虑44.9%;敌对37.8%;恐怖13.9%;偏执36.7%;精神病性20.6% 。各阳性项目占总人数百分比较高的前四项依次是焦虑、敌对、偏执和人际敏感。
按不同警龄心理问题的发生率为：0-5年警龄的民警中为76%;6-9年警龄为67.8%;10-15年警龄为63.7%;16年以上警龄为58.3% 。也就是说，警龄越短，心理问题越多。压力指数测验中，测验压力指数为2的，占被测人数的9.6%;压力指数为3的，占32.5%;压力指数为4的，占30.7%;压力指数为5的，占27.2% 。可见压力指数为3-4的民警居多。
在我的心理咨询对象中，警察群体占到全部咨客的十分之一。实践中我体会，民警心理问题压力源主要来自这样几个方面：首先是生活压力。包括重大应急事件、小事件困扰、社会因素等。一位牺牲民警的妻子无法面对还在上幼儿园的儿子关于父亲的质问，她对孩子说：“那下次同学再问你，你就说我爸爸出国了。”她不想也不能够把事实的真相告诉孩子，怕孩子无法承受这样沉重的打击。她无法想象一个没有父爱的孩子该如何长大，于是就用谎言为孩子树立起一个完整家庭的模式。作为一个入警时间不长的民警，其实她自己也非常需要别人的关心爱护，寂寞、无助、孤独常常袭击着她。生活的不幸和现实的困惑给她带来了沉重的压力，使她内心感到深深的焦虑恐惧。

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