冬天睡觉脚冷怎么办 冬天睡觉该不该穿袜子

冬天睡觉时一整晚脚都是冷的,怎么办?这样很影响入睡和睡眠质量,下面我们一起来看看怎么解决睡觉脚冷这个问题吧!

冬天睡觉脚冷怎么办 冬天睡觉该不该穿袜子

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1、 冬天睡觉脚冷怎么办
睡前泡脚有保暖的效果
睡前泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法 。中医养生认为,脚暖了,身体就暖了 。如果睡前脚冷,那么身体再暖也无法入眠 。
所以,建议冬天要经常用热水泡脚,每次泡大概20分钟左右,水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳,水温在41-45℃范围内,脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚 。
泡完后再去睡觉,能有效促进血液循环,起到保暖的效果 。坚持泡一段时间,还能调理体寒 。
冬天多吃些温性食物
脚冷的人要避免吃生冷的东西,多吃点温性的食物,像是牛肉、羊肉、生姜、红枣、核桃等 。
如果脚冷严重的话,可以去看看医生 , 让医生针对你的身体属性开些药,进行药物治疗 。
冬天睡觉可用些保暖设备
手脚冰冰凉凉的,是很影响睡眠质量的 。如果晚上睡觉保暖措施做得不好,身体再好也无法让脚暖起来 。
所以,我们可以用些保暖的设备,比如热水袋或者电热毯 , 在睡觉前把床暖一暖,到了睡觉的时候再关掉 , 电热毯不宜开一整晚 。还可以用暖足贴 。
2、 冬天睡觉该不该穿袜子
冬天睡觉穿袜子的好处
天冷穿袜子睡觉很有助睡眠,可以增加脚的血流,可以把身体核心区域的热度转移到末梢 , 身体因此稍微降温,诱发睡意 。
【冬天睡觉脚冷怎么办 冬天睡觉该不该穿袜子】 一项研究发现,双脚的温度与睡眠的质量密切相关 。脱掉袜子睡觉 , 会降低脚部温度,对促进睡眠不利 。
因而建议 , 脱衣上床后 , 刚开始体温有所降低时最好穿着袜子,让双脚保持一个比较高的温度 , 这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量 。
睡觉穿袜子不舒服,就不要穿
我们的身体本身有选择机制,如果对身体有益的 , 一段时间后,身体会自动接受,而不利于健康的 , 则会拒绝 。
也就是说 , 如果你穿袜子睡觉感觉不舒服的话,那就不用穿了 。可能是你选择的袜子太紧,影响了腿部的正常循环 , 所以才会出现不适感 。
冬天睡觉要穿舒适的袜子
穿袜子睡觉一定要注意脚的舒适度,过于捆绑脚的袜子,会让脚产生不适感 , 这种不适感会压迫你的末梢神经,阻碍脚部血液循环 。
如果一直穿过紧的袜子睡觉还会影响睡眠质量,而且不论是男性还是女性,要穿袜子一定要选择保暖又较为透气的袜子 。

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