平板支撑练什么 _知识分享

【平板支撑练什么】

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健身的朋友都对“平板支撑”这个动作不陌生,平板支撑是风靡全球的健身动作,这个看似简单的动作其实很考验人的意志力,但只要每天坚持做这个动作就可以有效的健身瘦身,那么平板支撑我们练的都是什么呢？
平板支撑的时候,我们要俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
平板支撑运动最主要的作用是锻炼腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉线条,能够让这些部位的皮脂收紧,肌肉得到锻炼后也会变的非常紧致且有力量。长期坚持平板支撑运动的人,身体肌肉线条会越来越具有美感。

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