文章插图
　1、音乐欣赏 。音乐可以增进健康，辅治疾?。?使人延年益寿 。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用 。从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于心理健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时 ， 呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除 。2、赏花 。在阳台上或家庭中种植花草，置身其中 ， 心情舒畅清爽 。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来 。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效 。如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳;米兰香味能使气喘病人感到心情舒适;熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减;丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用 。
　　3、幽默 。幽默是一种美丽的“转化剂” ， 它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳 。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法” ， 此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛 ， 摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态 。【9种“心理按摩”法让你放轻松】4、读书 。读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益 。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病 ， 尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复 。

9种“心理按摩”法让你放轻松的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 4 更年期心理保健要“四自”
• 3 细数80后婚姻背后的“10宗罪”
• 2 9种“心理按摩”法让你放轻松
• 2 消除心理疲劳试试“胡思乱想”
• 不要宠坏了你的“胃”
• 当心“幽闭恐惧”
• 靓汤 治疗胃痛的好帮手！
• 如何增强胃动力？
• 2 当心“幽闭恐惧”
• 教你如何对待男人“偷吃”