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作息建议：
1.不要睡前吃东西
2.关灯睡觉
3.采用一个舒服的睡姿
侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服；
平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；
避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适 。
4.坚持锻炼 ， 避免压力
TIPS：每天打盹不要超过20~30分钟，否则会与晚上睡眠质量冲突 。
【2 轻熟女如何抵抗自由基】

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