练肩的健身器材有哪些 _知识分享

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哑铃、杠铃、龙门架、坐姿推胸肌、坐姿下拉器械、坐姿划船机等。坐姿推胸机可锻炼肱三头肌,即手臂后侧的肌肉。坐姿下拉器械可锻炼肱二头肌,即手臂大臂前侧的肌肉。肱二头肌,肱桡肌会受力。
想要锻炼肩部肌肉,大家还可以做以下这些动作：
【练肩的健身器材有哪些】下斜俯卧撑：
下斜俯卧撑是徒手锻炼肩膀的最常见方式。在下斜俯卧撑中,所有的重心都转移到手上；要做下斜俯卧撑,你需要将脚放在台阶上,并进入俯卧撑位置。初学者可以把你的脚放在台阶的第一层。
需要注意的是,做俯卧撑时不要塌腰；完成足够的重复次数；要增加难度级别,可以增加台阶的高度。
俯身拉锯：
初始姿势,进入平板支撑；将手臂和肩膀向前移向手掌；之后回到你的手臂与地面成90度的位置；将你的手臂和肩膀与你的整个身体一起向后移动。再次移动你的肩膀和手臂,进入初始位置。
引体向上：
抓住一个横杆并悬挂；尝试向上移动你的身体,直到你的下巴在横杆上方；保持几秒钟,然后降低你的身体。
引体向上除了训练背肌外,也是用于训练肩膀和手臂的古老传统锻炼。

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