文章插图
半蹲跳 。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm 。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm) 。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次 。接下来再多重复几次动作 。
抬脚尖 。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点,再慢慢放下,完成一次 。
跳台阶 。找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度,保持大腿与地面平行,脚的前半部分放在椅子上,尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上,之后重复刚才的动作,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 。
纵跳 。双脚放直,与肩同宽,“锁紧”你的膝盖,只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲,到地时,再迅速起跳,完成一次 。
蹲跳 。站立,怀抱篮球于胸前,蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度,与地面平行,脚后跟略微提高,跳起至8-13cm,着地,这样就完成一下了 。
【篮球要怎么练习弹跳力】扣篮是篮球比赛的一种常见得分方式,是篮球运动技术名词 。大家要多练习弹跳力,才能够更好的扣篮 。
篮球要怎么练习弹跳力的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 脱脂棉英文怎么讲
- 中国人过年为什么要贴窗花
- 英雄联盟手游怎么充钱
- 工商年报社保单位缴费基数怎么填
- 白掌的花怎么耷拉着了
- 光凝术后要疼多久
- 唱歌怎么把音调唱准
- 办储蓄卡需要什么条件
- 根据车牌号怎么定位
- 怎么解压百度云压缩包