健身球怎么用 _知识分享

【健身球怎么用】

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健身球是做腿部伸展、弓足运球、起身下压等动作时,会使用到的一种球,健身球的作用有很多,它起到了一种辅助的作用,可以帮助人们增加运动能力,恢复平衡,提高人体的柔韧度、协调度等。
首先我们可以将大健身球放在自己的后背下,利用好腹部,固定好臀部。保持膝盖呈90度弯曲,将小健身实心球垂直上举。然后向后放下手臂,同时将右腿向前伸直。手脚回原,换另一边腿重复。交换腿做10-16次,坚持进行锻炼,这样就可以起到养生锻炼的效果了。
使用健身球的时候大家还要注意,我们可以选择右腿在前作前弓步。弓步下压,将实心球带到右臀边。然后站直膝盖,将球上举头顶,弓步下压,带球到另一臀边。实心球的移动路线像数字8 。换另一边弓步重复,这样对我们增强身体素质是有好处的,还可以帮助我们锻炼。

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