过度疲劳的症状 _生活经验

过度疲劳时一种透支身体健康的状态，长此以往，危害很大，怎么知道自己是不是过度疲劳了呢？过度疲劳的症状有哪些呢？

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1、头胀头晕
【过度疲劳的症状】 过度疲劳者，尤其是脑力劳动人群，尤其是电脑使用人群，长期采取低头坐姿导致头部供血不足，从而出现头胀头晕。建议注意调整坐姿，每隔1个小时站起来活动活动。
2、眼睛疲劳
眼睛疲劳也是脑力工作者过度疲劳的表现症状之一，长期用眼后出现眼花、视物模糊、重影等症状。建议每用眼45分钟休息5分钟，可以远眺或喝杯茶。
3、肩颈部酸胀
上班族过度疲劳的另外一个明显表现是肩颈部酸胀，这也是长期处于坐姿状态导致肩颈部承受的负荷过重导致。建议休息时做一做肩周运动和绕颈运动。
4、记忆力下降
长期高强度工作，如熬夜加班也会导致疲劳过度，从而出现记忆力下降明显的症状，常常不记得前一天晚餐吃过什么或对过去的时间概念模糊，昨天前天、傻傻分不清。建议睡好觉，养好精神，第二天开始高效率地干活。
5、人际关系紧张
过度疲劳者对情绪的控制能力差，容易发脾气，直接表现为与自己周围的亲人、同事关系变得紧张。
6、脱发严重
过度疲劳是对身体各种营养资源和身体机能的过度消耗，头发会因为营养的缺乏而加速脱落，所以表现为脱发严重。
7、免疫力下降
过度疲劳者由于对身体资源的不合理利用导致身体机能下降，身体免疫力随之下降。
8、食欲下降
身体过度疲劳会导致身体机能下降，如熬夜会导致肝脏排毒能力变差，影响胆汁分泌，从而影响胃口和消化功能，导致食欲下降。
9、性能力下降
过度疲劳人群，体内积累了大量代谢废物，出现肌肉酸软无力；此外，身体的过度消耗也会导致肾功能下降；以上两点综合起来可出现性能力下降症状。

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