远离感冒的对策 _生活经验

近期感冒病毒横行肆虐，我的学生们也纷纷因为感冒病倒。实际上，我也有两次感觉被病毒侵袭，身体异常疲乏，但略加休息之后，很快就恢复正常。这里就和大家讨论一下对付感冒病毒的办法。

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1、远离感冒的对策
在我们身边，病毒无所不在。要把它拒于生活之外，实在是不现实的幻想。不过，病毒在身边，不等于我们一定会患感冒。同样一个办公室里，总会有人多次中招，有人在病毒面前岿然不动。当然，这是因为各人的免疫系统工作效率不一样。
免疫力下降的症状有哪些
在什么样的情况下，我们的免疫系统会放弃抵抗，或者抵抗效率低下，让病毒轻易得手呢？看看你有没有以下这些情况：
——缺乏休息，特别是经常熬夜或睡眠质量低下；
——精神压力过大，总是处于紧张、焦虑或沮丧状态；
——环境空气污浊、缺氧，经常不开窗透气，或者经常接触装修污染、烟尘和汽车尾气；
——很少接触阳光，很少到室外活动，严重缺乏维生素D；
——经常饮食过量，餐后总是感觉疲乏；
——喜欢吃甜食和精白淀粉食物，而且一次吃得很多；
——新鲜蔬菜水果吃得太少。
感冒了怎么应对
近年来的研究发现，维生素D的水平和免疫系统功能有着极为密切的关系，所以，经常让阳光照在身上是最好的预防感染性疾病的方法。同时，心情放松的运动和免疫力也有正面关联，运动过少时，免疫系统功能会明显下降。让自己经常有运动到身上发热、全身通透的机会，是加强免疫力的好办法。减少饮食量，吃得更清淡一些，也会让人体免疫力上升。熬夜和压力极为严重地削弱免疫力，所以务必放松心情，早点休息，让夜夜睡眠香甜，早起时精神抖擞。只要做好这些方面，感冒病毒自然很难攻克铜墙铁壁般的免疫屏障。
如果病毒已经开始攻城，该怎么办呢？最好的方法是及早发现军情，及时加固防御体系。感冒初起之时，人们总会觉得特别疲劳，四肢酸痛，眼睛发涩，身体沉重。这就是身体和病毒搏斗的最初迹象。如果这时候及时对应，帮助身体在这场战斗中打胜仗，就能避免后面几天乃至十几天的痛苦不适。这时候的处理方式非常简单，只要遵循以下几个原则：
——绝对不要再勉力工作，马上回家休息，或者至少停止工作，找个可以躺下的地方，闭上眼睛。
——回家之后，卧床休息，多睡觉，尽量不要再动脑子、用眼睛。也不要做体力活动。让身体集中所有能量来对付病毒。
——如果是因为受凉而感冒，马上穿着防寒服热水泡脚，泡得深一点， 20分钟以上，或者喝点热姜汤、葱豉汤等，直到身体发热，再多盖被子卧床休息。如果不是因为这个原因，就不用这样做了。
——如果平日吃蔬菜水果比较少，身体免疫系统可能会缺乏抗氧化物质的支持。因为感染期间VC的消耗量会增大，可以考虑服用3-5片的维生素C，并每6小时服用一次。如果确信是病毒引起，可以考虑喝一点适用于病毒性感冒的成药。
——大量喝温热的白开水，或很淡的茶水、淡菊花茶、果菜汁等都可以。浓茶和浓咖啡会令人兴奋、妨碍休息，所以最好不喝。
——不吃甜食，不喝甜饮料。甜食会抑制免疫系统。
——饥饿时，吃容易消化的半流体和流体食物，如热的糙米粥、去油的热鸡汤、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶等。在免疫系统战斗的时候，不能用高蛋白、高脂肪食物来消耗体能，也不能用大量精白淀粉来削弱它。千万不要吃方便面之类油炸食品，不要吃饼干蛋糕之类。等到体能增强、精神改善之后，再进食较多的固体食物。
——在感冒初期的时候，不要服用任何抗生素，它们都会削弱人体自身的免疫系统。如果此后并发了细菌感染，再遵循医嘱，在必要时使用抗生素。
——在体温没有上升到39度以上之前，不要服用任何退烧药，因为发烧是人体和病毒搏斗的一种方式。较高的体温能够抑制病毒增殖。
听说国外有一种新型治疗方法，在感冒初起几小时的时候，用3%的过氧化氢滴入两个耳朵当中，几滴即可。我没试过，不敢推荐给朋友们，以后等看到更多实验结果之后再说。
假如处理得当，大部分人都可以在几小时到一天的时间内自动康复，避免耽误工作。如果处理不当，让病毒长驱直入之后，那可就要痛苦很久啦。在身体恢复之后，一定要好好想一想，最近有什么招惹感冒的错误生活方式，及时消除压力，改善睡眠，增加运动，改进饮食，自然就会远离下一次感冒。
【远离感冒的对策】 各位朋友如果有对付感冒的妙招，也可以在这里介绍一下，让朋友们一起来分享。

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