免疫力低吃什么好 _生活经验

良好的免疫能力，是决定个人健康的关键。而营养摄取的均衡完整，则是维持免疫力的重点。免疫力低吃什么好呢？

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1、牛奶提高免疫力
牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质也正在被研究，据初步考证，它们能消除人体内有害物质，增强免疫力。
2、大蒜提高免疫力
【免疫力低吃什么好】 吃大蒜增强免疫力主要是因为其抗癌作用较强，此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的。
3、玉米提升免疫力
玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成。此外玉米还含有胡萝卜素，可抑制致癌物，所以吃玉米也是一种增强免疫力的不错选择。
4、灵芝提高免疫力
灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，它还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延续细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。灵芝是食品中台锗量最高的食品。
5、苦瓜提高免疫力
苦味食品富含氨基酸、维生素、苦味质和微量元素，可以消炎抗菌、提神醒脑、提高免疫力。苦瓜营养丰富，气味苦、寒，无毒，具有助消化、除邪热、解劳乏、益气解毒、清心明目等功效。现代医学还认为，患有糖尿病、癌症的病人经常食用苦瓜，对病情有较好的辅助治疗作用。苦瓜既可生吃，又可炒食，还可酱腌、制作罐头等。苦瓜还有一大特点，就是与其他菜搭配烹调食用时，其苦味绝不会沾染配菜。
6、莴苣提高免疫力
莴苣又称为“莴笋” 。其味苦且甘，性凉而不寒，具有利五脏、通经脉、解热毒、利小便、减肥健身等功效。现代医学研究认为，莴苣中含有丰富的钾素，经常食之，能维持心脏节律，促进徘尿，调节神经传导等，对小儿的牙齿和骨骼生长发育亦有促进作用。
7、啤酒提高免疫力
啤酒在酒类食品中营养价值最高，素有“液体面包”之美誉。因其富含二氧化碳，故人喝了以后体内的高热便会随之散发出来，从而起到消暑解渴的作用。人们在日常餐饮中适当喝点啤酒，可起到健胃、清目、散热、止咳、利尿、降血压等作用。但是，啤酒虽好但不能贪杯。若长期暴饮，就会造成体内脂肪沉积形成“啤酒肚” ，还会引起心脏扩大导致“啤酒心”，影响身体健康。
8、雪梨提高免疫力
梨子的果肉脆而汁液多，含有丰富的钾、纤维，具有降低胆固醇、排除肠道垃圾、维持消化系统正常运转、助消化、治疗糖尿病的作用。

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