多喝水:便秘主要是因为肠道缺少水分引起的,所以我们首先应该补充大量的水分保持肠道的润滑,建议每天最少喝六到八杯水,可以在水中添加一些蜂蜜,蜂蜜能够起到润肠的作用 。
多吃蔬菜水果:每天坚持吃一根香蕉或者一杯酸奶,多吃蔬菜和水果之类的含膳食纤维比较多的食物 , 辛辣和油腻的食物要少吃或不吃 。
【如何治疗便秘?】多运动:平时要经常做运动,可以适当的做一些慢跑?。?散步呀之类的不太剧烈的活动,可以增加肠道的蠕动性 , 防止便秘的发生 。
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